主题班会:我与体育

2019-09-10 08:37:47 围观 : 158
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  主题班会:我与体育_语文_高中教育_教育专区。 体育运动被誉为“行为艺术”、 “热血运动”、“挑战自我运 ?动体”育锻炼不仅能使人的身体更强壮, 而且能使心理更健康。 ? 体育运动不仅能提高我们的身体技 能,更能磨练你顽强的意志品质和 敢于挑战 体育运动被誉为“行为艺术”、 “热血运动”、“挑战自我运 ?动体”育锻炼不仅能使人的身体更强壮, 而且能使心理更健康。 ? 体育运动不仅能提高我们的身体技 能,更能磨练你顽强的意志品质和 敢于挑战的精神。 ? 体育能促进你的身体健康,也能有 助你事业的成功。 体锻的作用 1、体育运动对情绪的调节作用 2.体育运动对增强自信心的作用: 3.体育锻炼对培养意志品质的作用: 4.体育运动对精神恢复和减轻心理压力 的作用 体育精神 ? 体育精神是体育的整体面貌、水平、公正、 公开、特色及凝聚力、感染力和号召力的反映, 是体育的理想、信念、情操及体育知识、体育道 德、体育审美水平的标志,是体育的支柱和灵魂。 ? 体育精神对体育实践活动起着导向作用,并 规定着体育文化模式的选择。体育精神作为一种 具有能动作用的意识,是体育行为的动力源泉, 是一种心理资源。作为一种规范力量,它又具体 表现为体育面貌、体育风范、体育心态、体育期 望等。 体育精神宗旨 更高!更快!更强!友 谊第一、比赛第二 。 体 育精神就是“健康向上”的 精神。体育运动往往能反映 出一个人不懈奋斗的精神, 改变个人的命运。邓亚萍克 服自身条件的不足,在赛场 上勇敢拼搏的精神获得了世 界人民的尊敬。前国际奥委 会主席萨马兰奇对邓亚萍有 着很高的赞赏,他曾说过 “邓亚萍是我本世纪见过的 最好的运动员,她是奥运精 神‘更快、更高、更强’最 有力的诠释者。” 萨马兰奇 邓亚萍 同学们,转眼之间,我 们学校的第11届的运动会 又拉开了帷幕,现在让 我们一起来了解一下关 于运动会! 长跑的技巧 短跑的技巧 铅球的技巧 跳远的技巧 接力跑的技 跳高的技巧 巧 校运会比赛时间安排 (第一个比赛日上午) ? 9:00 男子初一组100米预赛 ? 9:45 女子初一组100米预赛 ? 10:40男子初一组1500米决赛 ? 9:00 女子初一组跳高决赛 ? 10:30男子初一组铅球决赛 ? 10:30女子初一组跳远决赛 第一个比赛日下午 ? 14:20 男子初一组100米决赛 ? 14:35 女子初一组100米决赛 ? 14:50 男子初一组400米决赛 ? 15:40 女子初一组400米决赛 ? 14:30 女子初一组实心球决赛 第二个比赛日上午 ? 8:00 男子初一组200米预赛 ? 8:45 女子初一组200米预赛 ? 9:35 女子初一组800米决赛 ? 10:35 男子初一组4×100米预赛 ? 11:05 女子初一组4×100米预赛 ? 8:00 男子初一组跳高决赛 ? 9:30 男子初一组实心球决赛 第二个比赛日下午 ? 14:00 男子初一组200米决赛 ? 14:10 女子初一组200米决赛 ? 14:30 男子初一组4×100米决赛 ? 14:50 女子初一组4×100米决赛 ? 14:00 男子初一组跳远决赛 成立相关小组 ? 啦啦队小组 ? 后勤服务小组(大本营) ? 安全监督小组 ? 运动员管理小组 长 跑 的 技 巧 1.长跑该注意自己最大活动量,跑步时不要超负荷,否则对身体损 伤很大; 2.长跑前注意:不要喝水,先做做运动,活动活动腿,以免跑的时 候抽筋; 3. 在跑前锻炼时,需要掌握节奏,让自己的呼吸和脚步相协调, 慢慢找到感觉,跑起来不会很累; 4. 知名长跑运动员用的方法是,先了解长跑路线,以某个建筑物 或者物体作为目标,当超过一个目标,会提高自信心,然后挑战下 一个目标,以此类推,终点就不远了。 5.长跑心理更为重要,一个好的心态,决定着你长跑的发挥成绩。 需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员, 不要去盲目比,否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者 跑步没有节奏,可以跟前面的。 注意:跑步前几天不要再去练习跑步,否则第二天跑步时腿会酸疼, 跑步无法继续; 注意:长跑完后,不要迅速听下来,无论成绩如何无论累不累,都 要稍微运动运动,(抬腿运动,至少走路)等缓过来了,再坐,休 息。否则腿会很难受,对身体不好。 短 跑 的 技 巧 1. 短跑的起跑非常重要。一是起跑时间的掌握,要做到恰到 好处,既不抢跑,也不能慢了,在发令枪响的一刹那跑出 去,是最理想了所以要下大气力反复练习起跑才行。 2. 是起跑的力量要大,这关系到腿部肌肉的爆发力,与平时 的训练有关。 3. 百米跑主要是比赛速度,要能在途中跑时领先或者超越别 人。 4. 起跑时低下头,降低重心,双腿小步幅快速向身体斜后侧 蹬地,江西2019高考艺体类专业特殊类型招生报名问答如果大腿肌肉力量足够大的话,向斜后方蹬地的步 数可以少一些。然后慢慢抬起头,重心抬高,步幅增大, 感觉重心大概在腰部以上。脚踝努力向后蹬地,尽量加速 或保持加速最高速度。 (小秘诀:每个人跑步的时候手臂 和双腿配合都是协调的,所以摆臂幅度越大,摆臂速度越 快,双腿步幅也越大,双腿交替频率越快。) 铅 1、不要把球放在手心或手指上,应 球 该把球放在手指根处,五指分开将球 的 包住。 2、将铅球向前上方投,出手速度要快。 技 3、投出去的时候要用集中力量。 巧 4、调节好心理状态 跳 远 的 技 巧 一、助跑与起跳相结合技术 助跑的任务:发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利 的蹬伸条件。起跳的作用是改变人体运动的方向,获得尽可 能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。从助跑最后一步到起 跳是互相衔接的,这种跑跳结合的紧密程度,在很大程度上 决定着跳远成绩。 起跳动作的协调配合:起跳力量的大小,首先取决于起跳腿 用力肌肉群在上板时被拉长的速度和强度,还取决于全身力 量的发挥。这就要求全身各部分正确协调的配合。二、腾空 和落地技术 人体离开地面后的空中腾越阶段,叫腾空。腾空后的任何动 作都不能改变身体重心的抛物线轨迹。如果能在落地时高抬 两腿并向前伸展,则可延缓落地的时间,从而增加落地的距 离。 跳 高 的 技 巧 1. 助跑采用侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起 跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反。助跑应逐 渐加速,起跳时用起跳,用力起跳的那一点就是起 跳点,全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆 起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。 过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转, 两臂上举,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动 作。过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接 着起跳腿落地,稍有缓冲。 2.跨越式起跳角度是30--45度,起跳路线是直线, 步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起 跳点在横杆的外侧30厘米处。 先在横杆中间外侧 30厘米左右地方确定起跳点,然后然后跳几次,如 果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。 如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离。 应找到适合自己的步点。 接 1. 接力赛是一个团体项目,讲究 力 的是配合,棒与棒之间的交接至 关重要。 赛 2.交接时首先应确定交接棒的是 那只手,然后是每两棒之间开始 的 加速的距离。 技 3.第一棒速度要快,第二棒、第 三棒要有技术,第四棒要速度快。 巧 4.要调节好心理。